Cómo utilizar Huel

Química Admin Diciembre 19, 2016 0 197
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Enlaces rápidos a las secciones de esta página:

  • guía rápida
  • Ajuste sweeteness y consistencia
  • Agitación Huel, no aromatizados y endulzado con vainilla Huel.
  • Añadir más sabor si te gusta
  • ¿Cómo cerrar el sello en el sobre
  • Paso 1 - ¿Cuántas calorías necesita?
  • Paso 2 - ¿Qué porcentaje de su dieta HUEL?
  • Paso 3 - Cómo medir / sopesar Huel
  • Paso 4 - Cómo crear un Huel comida
  • Paso 5 - Consumir o tienda
  • Paso 6 - Limpio

Una de nuestras prioridades durante el diseño Huel era que debería ser fácil de usar. Creemos que usted estará de acuerdo en que hicimos ...

Se debe leer todos los seis pasos para sacar el máximo partido Huel, pero si quieres salir adelante rápido aquí es nuestra guía rápida.

Guía rápida:

Huel para preparar lo más rápidamente posible, añadir alrededor de 5 partes de agua por el dispositivo agitador / mezclador, a continuación, añadir Huel, atornillar la tapa herméticamente y agitar / mezclar durante unos 10 a 20 segundos. Por ejemplo, durante 3 bolas, me gustaría añadir 550 ml de agua, a continuación, añadir tres cucharadas de Huel. En un agitador normal de plástico se puede añadir o 1, 2 o 3 cucharadas, a continuación los detalles de cada uno:

  • Una cucharada al ras de Huel es 38g = 152 calorías (vainilla); 157 calorías (sin aromatizar / sin endulzar), un pequeño tamaño de bocado (un paquete de papas fritas Walkers de tamaño normal es de 130 calorías)
  • Dos cucharadas Huel es 76g = 304 calorías (vainilla); 313 calorías (sin aromatizar / sin azúcar) un tamaño razonable aperitivo (una barra de Marte es 260 calorías).
  • Tres cucharadas de Huel es 114g = 456 calorías (vainilla); 471 calorías (sin aromatizar / sin endulzar), una pequeña comida (un sándwich de pollo y bacon Tesco es de 445 calorías)

Cómo Huel es sólo la comida, también se puede cocinar con ella como lo haría con la harina. Por ejemplo, nuestros clientes han hecho panqueques, gofres, panes, etc., etc. Para la inspiración y recetas, se puede leer nuestra cocina con la página Huel.

Paso 1 - ¿Cuántas calorías necesita?

Esto es diferente para todo el mundo, y está determinada por su peso, altura, sexo, edad y nivel de actividad. Utilice esta calculadora de calorías para averiguar cuántas calorías necesita por día.

En este punto se necesita para decidir sobre su objetivo. ¿Quieres mantener su peso, ganar peso o perder peso?

Comer más calorías que el cuerpo usa y se gana peso.
Comer menos calorías que su cuerpo utiliza y se pierde peso.

Alrededor de 3500 calorías es igual a 1 libra de grasa. Por lo tanto, comer un déficit de 500 calorías al día debe ver a perder alrededor de 1 libra por semana y grasa de la espalda. La calculadora proporciona la capacidad de 1 libra y 2 libras. Es tentador tratar de bajar de £ 2 a la semana, pero esto es muy difícil, por lo que se recomienda que uno busca £ 1 por semana, este es un objetivo mucho más realista en el largo plazo.

Escribimos dos guías útiles:

  • Guía Huel para aumentar de peso
  • Huel guía para la pérdida de grasa

Paso 2 - ¿Qué porcentaje de su dieta HUEL?

Esto es totalmente de usted y de su situación personal. Algunas personas consumen 100% Huel, mientras que otros sólo necesitan reemplazar una comida al día. Disfruto de una comida familiar en la noche, por lo que la mezcla de ⅔ de mis calorías diarias y tener para el desayuno y el almuerzo, y luego comer una comida con la familia en la noche. Funciona de la siguiente manera:

El total de calorías que necesitan alrededor de 2.200 al día =

  • 08:00 - Desayuno: Huel, 500 calorías
  • Mediodía - Almuerzo: Huel, 500 calorías
  • 15:00 - Merienda: Huel, 300 calorías
  • 06:00 - Cena: "comida tradicional" de alrededor de 700 calorías.
  • 09:00 - Merienda: 200

Calorías totales: 2.200

Si quería 100% Huel, me basta con mezclar valor 2200 calorías y dejar en la nevera para beber durante el día.

Paso 3 - Cómo medir / sopesar Huel

Una bola se suministra en la caja con su pedido inicial, en lugar de dentro de cada bolsa para reducir los residuos. Una cucharada al ras de Huel posee aproximadamente 38g que es alrededor de 152 calorías. Sin embargo, yo no soy un fan de la paleta como un dispositivo de medición, ya que son inexactos. Hago uso de ellos, pero sólo para obtener el polvo fuera de la bolsa y me pesa mi agitador y el polvo en un conjunto de balanzas de cocina.

Si desea pesar Huel con mayor precisión, se recomienda utilizar una balanza de cocina sencillas. Por ejemplo. añadir agua a su agitador luego se coloca en la escala y el cero. Publique sus Huel para la medida exacta.

Usted debe ser capaz de recoger un buen conjunto de balanzas de cocina para £ 10- £ 20. Por ejemplo, estas escalas Salter cocina son sólo £ 10 de Asda, una serie similar está disponible en Amazon por £ 14.99 y cuenta con más de 2.000 comentarios, con una puntuación media de 4,5 sobre 5.

La tabla a continuación es para el nivel de plena primicia:

Número de cucharadas

- Peso gramos

Huel vainilla

Huel sin aromatizar y sin azúcar

1

38g

152 CAL

157 CAL

2

76g

304 CAL

313 CAL

3

114g

456 CAL

471 CAL

4

152g

608 CAL

628 CAL

A continuación se muestra una tabla de calorías en peso:

- Peso gramos

Huel vainilla

Huel sin aromatizar y sin azúcar

50 gramos

200 CAL

206 CAL

100 gramos

400 CAL

412 CAL

125g

500 cals

515 CAL

150g

600 CAL

618 CAL

250g

1000 CAL

1030 CAL

500g

2000 CAL

2060 CAL

Ajuste dulzor y consistencia de Huel

Mientras que algunas personas les gusta cambiar el sabor de Huel, para algunos, simplemente haciendo su Huel más o menos dulce, más o menos gruesa, es suficiente. Aquí son sólo algunas maneras que usted puede hacer esto:

  • La simple adición de más o menos capaces de hacer que su más o menos dulce agua Huel. Más agua diluye la dulzura, por lo que añadir más agua por menos dulzor. Alternativamente, se puede añadir menos agua, si prefiere que su Huel un poco más dulce.
  • ¿Cuánta agua se debe agregar para hacer la textura de Huel. Si te gusta el grueso Huel, añadiendo menos agua hará que sea más gruesa, mientras que la adición de más agua hará que sea más delgado.
  • La adición de leche también puede llevar a cabo el espesor y alisar la Huel es, ¿cómo se puede hacer muy cremosa Huel. Sin embargo, con la leche llega más calorías, así que asegúrese de tomar esto en cuenta.
  • La temperatura Huel también puede afectar a la dulzura. La adición de hielo, o salir de su Huel para relajarse en un refrigerador, capaz de reducir el dulzor y mejorar la estructura de acuerdo con algunos de nuestros clientes.
  • Por último, la mezcla Huel puede mejorar notablemente la consistencia y la coherencia de Huel. Si desea que el Huel sea suave, no hay mejor manera de asegurar esto que el uso de una licuadora.

Mezcla Huel, no aromatizados y endulzado con vainilla Huel

Una de las cosas que muchos clientes para reducir la dulzura de Huel o cambian el sabor es mezclar nuestra opción no aromatizada y endulzada con la versión de vainilla.

La cantidad habitual que combina 2 partes de vainilla, 1 parte sin aromatizar y sin azúcar. Así, por ejemplo, 2 bolas de vainilla, 1 cucharada sin aromatizar. Pero usted puede mezclar tanto o tan poco como desee.

También puede añadir un poco de vainilla Huel para ayudar a mejorar el sabor amargo de Huel si se desea.

Añadir más sabor si te gusta

Huel se ha optimizado para poder, en lugar de sabor. Su sabor es mejor descrita como "neutral" con un toque de vainilla. Esto es intencional, así que no es tan delicioso que desea consumir demasiado!

Sin embargo, si desea agregar un poco de más sabor, es muy fácil de hacer. Aquí están algunas ideas:

  • sabores en polvo HUEL - Huel ha desarrollado una gama de siete sabores - fresa, Mocha, Toffee, ruibarbo y crema, piña y coco, plátano y chocolate. Estos están diseñados para trabajar tanto con vainilla y Huel nuestra versión sin aromatizar y sin azúcar. Estas bolsas de sabor utilizan sabores naturales y edulcorante natural (Stevia) a un costo de alrededor de 10 peniques para su uso con la vainilla y 20 peniques con aromatizar y sin azúcar. Ver Huel bolsas de sabor aquí.
  • café - o instantánea, si se tiene prisa o se hayan producido si tiene un poco de más tiempo en sus manos.
  • jarabes - tales como los utilizados por Starbucks. Hay toda una gama de sabores, de caramelo y menta. Más aquí.
  • fruta mezclada - Algunas personas dicen que es bueno añadir un poco de fruta «extra frescos o congelados y luego se mezcla, por ejemplo plátano.
  • cacao en polvo - para un toque de chocolate.
  • abundante - no he probado a mí mismo, pero he oído que puede ser bueno.
  • canela en polvo - esto es a menudo como un cliente preferido además que también tiene beneficios para la salud.
  • combinaciones - la elección es interminable, una vez que comience a experimentar con combinaciones. Unos favoritos de los clientes son: plátanos y la canela y chocolate en polvo y café.
  • Cómo endulzar - hay una amplia selección de ambos edulcorantes naturales y artificiales, ver una lista completa aquí, incluyendo sus calorías y la puntuación en el índice de dulzor.
  • sabores salados - el nuevo Huel sin aromatizar y sin azúcar abre un mundo de posibilidades. Algunas ideas incluyen: cayena en polvo para aquellos que les gusta el calor, el curry, cubitos de caldo, ollas gusto sabroso, aunque el tocino en polvo.

(Tenga en cuenta: no hemos probado todas las ideas anteriores, por lo que estos no son sólo ideas.)

Paso 4 - Cómo crear un Huel comida

Huel se suministra como un polvo fino micro seco, por lo que se puede utilizar de diferentes maneras (y esto también aumenta en gran medida la vida útil). He aquí algunos ejemplos:

1) Mezclar con agua y bebida (nuestra porción de la punta)

Para la velocidad y la comodidad se aconseja consumir Huel con agua.

Hay dos métodos que está utilizando un mezclador que da los mejores resultados (hace que sea más fácil de consumir), pero crea más lavar los platos. El uso de un "botella de la coctelera" es más rápido porque hay menos limpieza que hacer después.

El principio general es añadir primero 5 partes de agua a una botella mezcladora o licuadora a continuación, pesar o cuchara la cantidad de Huel que necesita. Añadir un poco de 'hielo si es necesario, y agitar o mezcla de diez a 15 segundos. Entonces sólo tiene que añadir un poco de agua de más, como mejor le parezca para alcanzar la consistencia deseada. Huel puede ser consumido 'delgada' como el agua o "gruesa" como un batido.

A continuación se presentan instrucciones detalladas sobre cómo utilizar un mezclador y un agitador con una muestra de 100 g Huel.

A continuación se muestra un video que muestra cómo mezclar Huel utilizando tanto un agitador y una licuadora. La calidad del vídeo no es muy grande, grabo un vídeo de mayor calidad pronto.

Usando una batidora (mejor resultado, hace que una bebida más suave)

Primero se debe agregar 500 ml de agua a la licuadora, a continuación, poner la licuadora en algunas balanzas de cocina y añadir 100 gramos de Huel (si usted no tiene que añadir 100 g de escaleras será difícil, ya que una cucharada rasa contiene 38 g, lo que podría utilizar 3 cucharadas de Huel = 114 g). En lo personal, como el hielo en mi, por lo que añadir 3-4 cubitos de hielo, a continuación, mezclar durante 15 segundos. Añadir más agua si es demasiado gruesa para su gusto. A continuación, verter en un vaso y bebida.

El uso de un agitador
Yo sugeriría que la adición de 500 ml de agua en una coctelera, a continuación, poner el agitador en algunas balanzas de cocina y añadir 100 gramos de Huel (si usted no tiene escala para añadir 3 medidas de Huel = 114 g). En lo personal, en forma de hielo en la mía, por lo que añadir 3-4 cubitos de hielo, a continuación, añadir la barrera de hielo (la fina malla de plástico), el tornillo de la tapa (asegúrese de que los cables están al mismo nivel) y luego dar un buen shock.



2) Huel cookies

Puede utilizar Huel como harina para hacer pasteles, galletas, etc Sólo asegúrese de tomar en cuenta las calorías y el contenido nutricional de los ingredientes que se agregan y ajustar la cantidad de Huel se consumen en consecuencia. Visita nuestra página de cocina con Huel para obtener más ideas.

He aquí una idea básica para una receta de galletas Huel. No soy un cocinero, por lo que le gustaría cambiar / modificar esta receta. Pero resultó bien.

  • 150g Huel
  • polvo de hornear 1 cucharadita
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 huevo

Y aquí hay algunas galletas JGoodland hechos:

3) Huel crepes

A continuación se muestra una receta para panqueques estilo americano HUEL. Muchas gracias a Jess Nurden (@pandasaurus_J) para esta receta:

1,5 tazas de harina de avena (que acabo de utilizar la avena y mezclar cuáqueros).
1 taza de leche de arroz

1 plátano 1/2 cucharada de vainilla Huel

de azúcar 1 cucharada sopera de coco
método

Mezclar la avena, la harina, la leche, HUEL y plátano en una licuadora hasta que se convierte en bateador.
Añadir el azúcar y revuelva de nuevo.
Precalentar una sartén a fuego medio-bajo.
Verter la mezcla en pequeñas formas de panqueque. Cuando vea que aparezcan burbujas en el panqueque, es el momento de darle la vuelta.

4) HUEL Galletas

Éstos son grandes - pero ten cuidado, son muy convincente!

ingredientes:

  • 225g Huel
  • 175 g de mantequilla sin sal (suave)
  • 100 g de azúcar en polvo
  • 40 g de almendras molidas
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 1 yema de huevo

método
Añadir la mantequilla, el azúcar granulado, yema de huevo y harina de almendras en un tazón grande. Batir hasta que esté suave y combinado. Añadir sabor a vainilla. Huel tamizar en el recipiente y mezclar hasta obtener una masa suave (usar las manos!) Si la mezcla está demasiado húmedo, añadir más Huel (1/2 a 1 cucharada).

Estirar con un pic de rodadura hasta ½ cm de espesor, con una capa de polvo Huel para mantener la masa se pegue a la superficie y rodillo. La mezcla será ligeramente pegajosa.

Corte formas de galletas y colocar en una bandeja para hornear con las líneas de papel. Cocer en el centro de un horno precalentado a 160 ° C durante unos 25 minutos o hasta marrón oscuro. Retirar del horno y dejar enfriar; Las cookies serán suaves al tacto cuando está caliente, pero se endurece cuando se enfría.

2958302 usuario en nuestro foro ha creado estas deliciosas galletas están buscando personas:

Para obtener más información acerca de Huel cocinar, haga clic en este enlace.

Paso 5 - Consumir o tienda

Copa / comer su Huel, o si desea almacenar, puede ponerlo en el refrigerador hasta por 24 horas. Su Huel puede separarse después de un tiempo ". Esto es completamente normal y sólo tiene que hacer un torbellino rápido o agitar para volver a mezclar.

Paso 6 - Limpio

Si alguna vez has dejado un cuenco de gachas que se seque, usted sabe que puede establecer como el hormigón. No se preocupe, Huel no es tan malo, pero debido a que contiene harina de avena, no recomendamos la limpieza de la botella tan pronto como sea posible. Si esto no es posible, deje el agua en él para detener el secado. Será más fácil de limpiar una vez que tenga la posibilidad de asearse.

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