Secreto punta de natación de vídeo - sus patrones de respiración - la raza del club

Animales e insectos Admin Diciembre 21, 2016 0 23
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Gary,

Gracias por publicar esto. Este video y la narración se centra en la posición de la cabeza y la técnica de respiración en términos de patrones de movimiento. Esto es importante, pero sugiero hay otro aspecto igualmente importante de conseguir el oxígeno que los nadadores pueden dominar si juegan con él.

* En primer lugar, pensar en el intercambio de aire en lugar de respirar
* En segundo lugar, cuando pensamos en el aire, podemos centrarnos en la exhalación lo más importante. Haciendo hincapié en la exhalación puede parecer contrario a la intuición para aquellos que quieren tomar en el aire, pero teniendo en aire está basado en una bastante completa, rítmica y la exhalación en el momento adecuado.
* Si jugamos con patadas aleteo, en una forma de cabeza propensos plomo y que entre aire en la parte delantera (sí - esta es una forma ineficiente, sino una buena manera de sentirse partes de aire rítmica) - el nadador puede escuchar si él / ella es siempre bueno con aire sin problemas y el primero (lo suficientemente rápido) inhalar. La cual se basará en cómo y cuándo exhalar. Otros consejos pueden ser utilizados para conectar con esta misma sensación para el intercambio de aire.
* Respiramos para inhalar; repetimos - exhalamos (en el agua con el fin de escuchar y sentir las burbujas y justo antes y ya que estamos a punto de salir al aire) para inhalar.
* El tiempo es importante con el fin de jugar con él. Viendo y oyendo lo que se descubre - sobre la caducidad y el "rebote", como inhalar. Una vez más - que inhalamos exhalación - como lo estamos haciendo bien ahora.
* En un estado ejerce la sensación es diferente de cuando se está sentado relajado como es la profundidad percibido y la frecuencia de la respiración, pero el mecanismo y la exhalación de acuerdo a inhalar sigue siendo el mismo.
* Exhalar es una versión saludable de aire. No se fuerza el desalojo, como cuando se sopla las velas de una tarta de cumpleaños o cuando uno (perdón por la crudeza) suena la nariz con un pañuelo desechable. Se trata de una versión completa, rítmica desde el torso - a través de la boca y la nariz, pero no de la boca y la nariz).
* Con el rostro sumergido, asegúrese de una mandíbula y los labios están relajados. O bien agarrando una falda de obturación es contraproducente.

*** Por lo tanto, una vez más, la técnica que habló es muy importante - para la natación y el flujo de oxígeno, pero también lo es la calidad y la naturaleza del intercambio de aire.

Juega con ella - con seguridad SIEMPRE - pero jugar y encontrar maneras de liberar rítmica y reciban el aire. Sentir y oír las burbujas - como cuando se enseña a la gente a relajarse y el intercambio de aire con una simple bobs.- rítmica que no podía oír o sentir las burbujas con la misma claridad a la velocidad final corrientes superiores pero no será cuando acaba la natación - y una vez que el ritmo y la sensación de que somos parte de la piscina (Intercambio de aire) estará allí si el despertar, la refrigeración, la formación o funcionamiento en todas las velocidades y niveles de producción.

El entrenador Kopie (Allan Kopel)

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